Najjednostavnije metode u službi poboljšanja kvalitete življenja najčešće su i najviše zanemarene. A upravo su one vrlo efikasne. Često nas i nevjerica spriječi u nakani da nešto korisno poduzmemo za svoje zdravlje, misleći da nam je potrebna neka kompliciranija (vanjska) metoda, da to ne može biti tako jednostavno i da je potrebno izdvojiti puno vremena i materijalnih sredstava kako bi se konačno nešto i desilo. Neke promjene sigurno zahtjevaju određeno vrijeme, no isto tako, svakodnevnih par minuta konkretnog djelovanja može donijeti jako puno.
Ono što je uistinu potrebno je promatranje, prisutnost u smislu da primjetimo što nam u stvari čine, odnosno kako na nas djeluju razni utjecaji ... a zatim i hrabrost da ipak nešto i poduzmemo, promjenimo i da osjetimo kako možemo izabrati i drugačije.
Prava je vrijednost ako nam pri tome netko (terapeut) može pružiti podršku, biti svjedokom da je promjena zaista moguća i bez prosuđivanja pomoći u osvještavanju uzroka tegoba kojih obično nismo ni svijesni a još uvijek djeluju na naše sveukupno stanje.
Kako bi pomogao tom procesu, terapeut osobi koja dođe često uputi dodir/pritisak na određeni dio tijela – točke, meridijani, mišići itd. (budući da se stanje pojedinca odražava na njegovom tijelu). Znamo i sami, kada se udarimo ili padnemo, instinktivno stavljamo ruke na bolno mjesto kako bismo ublažili bol, odnosno zaštitili to područje. U stvari mu dajemo potrebnu pažnju kako bismo ga umirili i pomogli da prođe kroz to bolno stanje.
Terapeut usmjerava i podržava pojedinca da sam prepozna / primjeti što pojačava tegobe, a što ih smiruje i ublažava - određeni tip prehrane, kretanja, pojedine navike itd.
